Bỏ túi bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Unknown

Thứ Bảy, 2 tháng 4, 2016

Chia Sẻ :

Tweet

Một trong những điều bác sĩ khuyến cáo các mẹ khi giảm cân sau sinh mổ là không nên quá vội vàng vì những người sinh mổ thường có thể trạng yếu hơn rất nhiều so với những người sinh thường. Chính vì vậy, các chị em chỉ nên bắt đầu giảm cân sau sinh mổ ít nhất 4 tháng bằng những phương pháp tự nhiên và an toàn.

Giảm cân sau sinh mổ bằng các bài tập nhẹ nhàng

Dù đã đủ thời gian tĩnh dưỡng sau khi mổ, các mẹ sinh con bằng phương pháp mổ vẫn không nên vận động quá mạnh mà chỉ nên áp dụng các bài tập dành cho cơ bụng với các động tác nhẹ nhàng như đi bộ thật chậm, tập thở bằng bụng, tập yoga hoặc đơn giản nhất là làm công việc nhà.

Với các động tác thể dục giảm cân, một số gợi ý về bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả là lắc vòng, nhảy dây, bơi lội… Đây được coi là phương pháp giúp các mẹ lấy lại vóc dáng nhanh nhất và duy trì được lâu nhất. Điều quan trọng luôn phải ghi nhớ là không tập các động tác mạnh tránh làm tổn thương đến vết mổ.

Tập yoga là một trong những biện pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Tập thể bằng bụng và hóp bụng thường xuyên cũng là một trong những biện pháp giảm cân sau sinh mổ được các chuyên gia khuyên dùng. Bằng cách chăm chỉ tập luyện vào bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu, vòng 2 của bạn sẽ giảm dần lượng mỡ thừa một cách thụ động với hiệu quả không ngờ.

Nếu bạn muốn tìm đến một phương pháp giảm cân mới mẻ, có thể thử tập Kegel. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng thông qua việc tác động vào các cơ âm đạo vừa giúp mẹ nhanh lấy lại được kích cỡ âm đạo, vừa giúp giảm mỡ bụng. Áp dụng phương pháp này, các mẹ nên thực hiện mỗi lần khoảng 30 giây rồi lặp lại.

Giảm cân sau sinh mổ an toàn nhờ ăn uống đúng cách

Nhiều chị em vẫn luôn đặt ra cho mình một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm béo bụng, tuy nhiên khoa học đã chứng minh ăn kiêng không bằng ăn đúng cách. Thay vì không dám ăn uống, các chị em chỉ cần hạn chế tinh bột, các chất béo, đồ ngọt, đặc biệt là phải kết hợp với rau xanh, hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, hạn chế không có nghĩa là không ăn hoàn toàn tinh bột, rất nhiều bà mẹ vì ăn quá nhiều thịt thay cho tinh bột đã bị sụt cân đột ngột, dẫn tới mất sức đề kháng và mất sữa cho bé.

Ngoài chế độ ăn, một điều vô cùng quan trọng bạn luôn phải nhớ là uống đủ nước. Uống nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp tạo cảm giác no, từ đó hạn chế nhu cầu nạp thức ăn vào cơ thể.

Uống nước và trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, giảm béo sau sinh mổ

Để có thể giảm cân sau sinh mổ một cách tự nhiên và an toàn nhất, bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp dân gian như đắp muối gừng nóng, uống trà xanh mỗi ngày, ăn khoai lang giảm cân hoặc uống rượu gừng hạ thổ…

Trên đây là những phương pháp cơ bản giúp các chị em giảm cân sau sinh mổ một cách an toàn nhất. Hy vọng với những bí quyết này, các bạn có thể sớm lấy lại vóc dáng cân đối, luôn xinh đẹp và khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu.

Làm đẹp toàn diện

Tag : lam-dep