Giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả là băn khoăn của không ít chị em. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các bạn những lưu ý cơ bản để giảm cân nhanh và an toàn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.
>>> Có nên nhịn ăn tối giảm cân sau sinh?
>>> Hướng dẫn cách nấu cháo giảm cân sau sinh bằng yến mạch
Sau khi sinh nở, cơ thể bạn luôn cần một khoảng thời gian nhất định để xuống cân. Tuy nhiên, việc quá vội vã giảm cân sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể mẹ và sức khỏe của bé. Hãy đảm bảo bạn đã dành hoàn toàn 6 tháng đầu để con bú, hoặc ít nhất là 3 tháng trước khi áp dụng các cách dưới đây để giảm cân sau sinh chỉ trong vòng 2 tháng.
Cho con bú và tích cực vắt sữa
Không ít chị em nhận ra đây là mẹo hay cực hiệu quả để giảm cân sau sinh 2 tháng. Việc cho con bú không hề làm ảnh hưởng tới công cuộc giảm cân của bạn mà trên thực tế chính là một quá trình đào thải năng lượng dư thừa ra ngoài.
Quá trình cho con bú, mỡ thừa và các chất dinh dưỡng bị đầy ứ trong cơ thể sẽ được chuyển hóa rồi theo đường sữa mẹ ra bên ngoài.
Bạn cũng không nên bỏ qua việc vắt sữa để cho con bú hiệu quả bởi nó kích thích việc tiết sữa mẹ, kích thích chuyển hóa năng lượng. Lượng sữa sau khi được vắt ra có thể trữ đông trong tủ lạnh và cho bé bú dần.
Tập thể dục để giảm cân nhanh sau khi sinh
Để giảm cân sau sinh 2 tháng thành công, vận động nhẹ hay thậm chí làm việc nhà là phương pháp quan trọng để đốt cháy calo. Các mẹ thường được khuyên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, không gây áp lực lớn tới cơ thể như tập yoga, tập tạ nhẹ, tập pilates…
Chơi với bé là cách đốt calo hiệu quả tự nhiên
Ngoài ra làm việc nhà và chơi với bé cũng là một cách để bạn giảm cân một cách hoàn toàn tự nhiên. Những khoảng thời gian rảnh, nếu bạn chăm chỉ đi bộ, leo cầu thang… chỉ sau 2 tháng là bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi sinh.
Luôn chú trọng tới chế độ ăn uống thông minh
Rất nhiều bà mẹ thường có quan niệm nhịn ăn để ép cân. Tuy nhiên, thay vì ăn kiêng và nhịn ăn, một chế độ ăn uống dinh dưỡng với rau xanh, hoa quả, hạn chế tinh bột, các đồ ngọt, chiên xào sẽ vừa giúp bạn giảm cân lại luôn có sữa cho bé. Không nên nhịn bữa tối hay bữa sáng mà hãy chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Rau xanh là thực phẩm hữu hiệu giúp giảm cân sau sinh 2 tháng
Thịt cá cũng giúp bạn dự trữ năng lượng, từ đó hạn chế nhu cầu bổ sung tinh bột. Bên cạnh đó, luôn nhớ phải uống ít nhất 1,5ml nước mỗi ngày để thanh lọc, giải độc, giảm đói cho cơ thể.
Thực hiện kết hợp đồng thời 3 cách làm trên để giảm cân sau sinh 2 tháng và lấy lại số đo 3 vòng hoàn hảo các mẹ nhé!
Làm đẹp toàn diện
Bình Luận
0 Komentar untuk "Thuộc lòng các bí quyết giảm cân sau sinh 2 tháng"