Để giảm béo bằng sữa chua mang đem lại hiệu quả nhanh chóng nhất bạn cần phải có chế độ chuẩn khoa học. Giảm béo bằng sữa chua là giải pháp an toàn không tốt kém lại cho kết quả không ngờ tới. Chính vì thế với thực đơn giảm béo bằng sữa chua dưới đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng “thổi bay” vòng eo ngấn mỡ một cách nhanh chóng.
>>> Phương pháp giảm béo bằng gạo lứt an toàn siêu tốc
>>> Bất ngờ giảm béo bằng yến mạch siêu tốc trong 1 tuần
Giảm béo bằng sữa chua hiệu quả như thế nào?
Tại sao giảm béo bằng sữa chua lại có công dụng đến vậy? Bởi vốn dĩ trong sữa chua giàu canxi và protein sẽ ngăn chặn cảm giác đói, bạn không phải uống các loại sữa khác. Lượng canxi trong sữa có ảnh hưởng lên hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa mỡ dư thừa nhanh hơn.
Đó là lí do mà trong thực đơn giảm cân sữa chua được đánh giá khá cao. Ăn sữa chua để giảm béo bởi nó được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Ăn thêm sữa chua trong khẩu phần của chế độ ăn uống hạn chế calo sẽ giảm được trung bình 1,5 kg so với người cũng thực hiện chung chế độ ăn kiêng này nhưng không sử dụng yaourt. Đặc biệt, khi kết hợp với trái cây, vitamin trong trái cây sẽ giúp giữ gìn vóc dáng thon thả, đây còn là cách làm trắng da rất tuyệt vời. Vậy nên giảm béo bằng sữa chua như thế nào để có được hiệu quả nhanh chóng nhất?
Thực đơn giảm béo bằng sữa chua hiệu quả nhất
Ngày thứ nhất: Giảm béo bằng sữa chua và dưa chuột
Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.
Ngày thứ hai: Giảm béo bằng sữa chua và táo
Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.
Ngày thứ ba: Giảm béo bằng sữa chua và đường đỏ
Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Ngày thứ tư: Ăn tự do theo ý thích
Sau 3 ngày có thể gọi là “kham khổ” vì phải kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.
Ngày thứ năm: Giảm béo bằng sữa chua và đu đủ xanh
Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.
Ngày thứ sáu: Giảm béo bằng sữa chua và chuối
Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.
Ngày thứ bảy: Giảm béo bằng sữa chua và bột trà xanh
Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.
Ngày cuối cùng: Giảm béo bằng sữa chua và nho
Cách làm rất đơn giản, nếu bạn ngán việc ăn nhiều nho, hay uống trà, bạn có thể chế biến món sữa chua nho tươi và lạ miệng lại giảm cân. Bạn chỉ cần tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.
Trên đây là thực đơn giảm béo bằng sữa chua trong một tuần sẽ mang lại cho bạn kết quả nhanh chóng và an toàn nhất. Trong thời gian này ngoài chế độ ăn như trên bạn có thể bổ sung các loại hoa quả khác nếu muốn. Chú ý nên hạn chế các loại hoa quả chứa quá nhiều đường và đừng quên cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể nhé.
Chúc bạn thành công!
Nguồn: làm đẹp toàn diện
Bình Luận
0 Komentar untuk "Thực đơn giảm béo bằng sữa chua trong 1 tuần hiệu quả không ngờ tới"