Rất nhiều đã và đang áp dụng thực đơn giảm cân bằng trà xanh. Ngoài khả năng giảm béo hiệu quả, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống bệnh tật.
>> Độc đáo với thực đơn giảm cân bằng trái cây
>> Thực đơn giảm cân 2 tháng an toàn
Tác dụng của thực đơn giảm cân bằng trà xanh
Theo các nhà khoa học, trong trà xanh có chất EGCG kích thích đốt cháy mỡ và giúp làm tăng tốc độ giảm cân đến hơn 70%. Chất Catechin có hiệu quả đặc biệt trong quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ các chất béo như triglyceride và cholesterol tích tụ ở các bộ phận trong cơ thể.
Trà xanh là nguyên liệu rất dễ tìm, có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe
- Lindsay Brown, chuyên gia dược phẩm thuộc trường đại học Queensland đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của trà xanh và kết quả cũng cho thấy trà xanh hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí giảm được nguy cơ ung thư.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa của trà xanh còn tăng cường trao đổi chất, điều hòa tỉ lệ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng. Vì thế thực đơn giảm béo bằng trà xanh được rất nhiều người thực hiện.
Nguyên tắc của thực đơn giảm cân bằng trà xanh
Nên uống trà xanh như một thức uống hàng ngày cùng với nước lọc. Các nhà dinh dưỡng học cho rằng 3-4 ly trà xanh có khả năng đẩy nhanh quá trình đốt cháy đến 100 Kcal/ngày.
Trà xanh hãm cùng lá sen là thức uống mang lại hiệu quả giảm béo nhanh mà không tác dụng phụ
Có thể uống trà xanh cùng uống lá sen tươi hoặc khô. Nhưng chỉ uống trà xanh được hãm trong ngày, không uống trà từ hôm qua. Nước trà khi đã để lâu sẽ bị hỏng do quá trình ôxy hóa và nhiễm khuẩn, khiến bạn dễ mắc phải các vấn đề về đường ruột.
Không uống trà xanh trong lúc đang đói vì có thể dẫn đến cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt. Không nên uống trà xanh ngay sau bữa ăn vì chất gây ức chế cho hoạt động tiêu hóa, nên uống sau khi kết thúc bữa ăn từ ít nhất 30-40 phút trước đã. Bạn có thể uống 1 ly trà xanh trước bữa ăn hoặc thời gian rải rác trong ngày, tuy nhiên nên hạn chế uống trà sát giờ đi ngủ vì có thể khiến mất ngủ.
Uống đều đặn 4-5 ly trà mỗi ngày bạn không chỉ giảm cân mà còn có cơ thể khỏe mạnh
Khi đang theo đuổi thực đơn giảm béo bằng trà xanh, bạn vẫn có thể áp dụng các chế độ ăn kiêng và tập luyện khác. Có thể hỏi ý kiến bác sĩ để có những lời khuyên chính xác nhất.
Nhiệt độ tốt nhất để pha trà là khoảng 56 độ C. Các chất dinh dưỡng, vitamin trong trà xanh được giải phóng tốt nhất ở nhiệt độ đó, lại có hương vị đậm đà nhất.
Làm đẹp toàn diện
Bình Luận
0 Komentar untuk "Những điều cần biết về thực đơn giảm cân bằng trà xanh"