Giảm béo trái cây không còn xa lạ với chị em. Nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trái cây đúng cách. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng trái cây của chuyên gia để tìm cho mình câu trả lời chính xác.
>> Giảm cân bằng thực đơn ăn chay đặc biệt
>> Thực đơn giảm cân nhanh bạn cần biết
Những điều cần nhớ với thực đơn giảm cân bằng trái cây
Bạn nên ăn sáng với hoa quả để điều chỉnh đường huyết, lượng chất béo. Nhiều loại hoa quả cung cấp chất xơ, vitamin cải thiện hoạt động tiêu hóa và khả năng đề kháng của cơ thể.
Nhiều người có thói quen ăn trái cây sau bữa ăn. Đây là thói quen có hại. Bạn nên ăn trái cây trước 30-60 phút trước bữa chính vì chúng sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn sẽ nạp trong bữa.
Nên thay các loại đồ ăn vặt bằng hoa quả trong các bữa phụ để giảm béo nhanh chóng
Khi bắt đầu thực đơn giảm cân, bạn sẽ thường cảm thấy đói, vì thế vào các bữa phụ bạn nên ăn thêm các loại hoa quả thay vì đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều các loại hoa quả nhiều đường như vải, nhãn,…
Các loại hoa quả nên có trong thực ăn giảm cân bằng giảm cân
Cà chua
Theo các nhà dinh dưỡng, cà chua có chứa chất lycopene ức chế tăng trưởng của các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dưa thừa. Ăn nhiều cà chua còn giúp nhuận tràng, dưỡng da mịn màng, hồng hào.
Uống 1 ly nước ép cà chua sau bữa ăn giúp loại bỏ mỏ thừa nhanh chóng
Bạn không nên ăn cà chua khi đói. Có thể chế biến cà chua thành salad, nước sốt hoặc ép thành nước uống trong các bữa ăn trong ngày.
Bưởi
Bưởi từ lâu đã được xem là “thần dược” đào thải các độc tố, chống ung thu, bệnh tiểu đường. Không chỉ chứa lycopene như cà chua, bưởi còn sở hữu nhiều loạn giúp phân hủy mỡ, giải độc gan. Trong các thực đơn giảm béo bằng trái cây thường không thể thiếu bưởi.
Ngoài khả năng giảm béo, bưởi còn là trái cây có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe
Bạn có thể ăn vài múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước các bữa ăn. Ngoài ra có thể chế biến thành trà bưởi uống hàng ngày cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Chuối
Chuối là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng. Chuối giúp tiêu hóa tốt, tăng sức đề kháng, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm với thực đơn giảm cân từ chuối.
Chuối là hoa quả giúp giảm béo của rất nhiều phụ nữ Nhật Bản
Bạn có thể ăn 1-2 quả chuối vào các bữa trong ngày nhưng không nên ăn chuối khi đói vì có thể gây tiết axit có hại cho quá trình tiêu hóa trong dạ dày.
Táo
Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.
Bạn có thể ăn táo vào các bữa phụ và trước các bữa chính để tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều món chính
Rất nhiều người áp dụng thực đơn giảm béo đặc biệt là ăn táo trong tất cả bữa ăn liền trong 3 ngày. Sau đó tập ăn lại với các món ăn nhẹ như cháo, canh, bún,… để giảm cân. Hoặc đơn giản hơn là ăn táo hoặc uống nước ép táo vào các bữa sáng, bữa phụ và bữa tối cùng các món khác để kiểm soát cân nặng.
Mướp đắng
Hơi khó ăn song mướp đắng được xem là “sát thủ mỡ thừa” với các thành phần có khả năng loại bỏ đến 60% mỡ, chất béo có trong cơ thể. Các acid amin tự nhiên có trong mướp đắng cũng giúp trung hòa lượng chất béo được dung nạp, ngăn chặn hình thành mỡ thừa.
Mướp đắng cũng có thể chế biến thành món salad để thay đổi khẩu vị mỗi ngày
Bạn có thể chế biến mướp đắng thành nhiều món ăn như món luộc, canh mướp đắng nhồi thịt hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày, kết hợp với các thực phẩm khác để có thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả.
Làm đẹp toàn diện
Bình Luận
0 Komentar untuk "Độc đáo với thực đơn giảm cân bằng trái cây"