Để có được một cái Tết trọn vẹn, bạn cần phải cân nhắc chế độ ăn uống hợp lý sao cho làn da không bị “xuống dốc không phanh”. Bởi vì việc ăn uống không kìm chế trong dịp này có thể khiến cho công sức dưỡng da cả năm của bạn đổ xuống sông xuống biển. Vậy chế độ ăn uống ngày tết như thế nào để chống lão hóa da hiệu quả?
>> Các thức ăn chống lão hóa da ngày tết không nên bỏ qua
>> Làm gì để chống lão hóa da mặt vào mùa đông?
Đảm bảo ăn uống hợp lý cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Đảm bảo ăn uống hợp lý trong bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Để có thể chống lão hóa da hiệu quả hơn, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là trong dịp Tết. Bởi vì trong dịp này, mỗi bữa cơm đều có rất nhiều món ăn phong phú, đặc biệt là những món mặn, món nhiều dầu mỡ. Kết hợp với tâm lý “vui chơi tới bến – ăn uống thả phanh” khiến cho vóc dáng và làn da của bạn bị ảnh hưởng rất lớn.
Cũng vì vậy có không ít chị em gặp một số vấn đề sau tết như tăng cân đột ngột, da nổi mụn, sạm da, da bị lão hóa nhanh hơn,… Do đó, việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học là điều không thể thiếu.
Bữa sáng: Sau khi ngủ dậy, có thể uống 1 cốc nước chanh pha mật ong ấm rồi mới ăn sáng. Bữa sáng nên ăn nhẹ với đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, protein, tinh bột .
Bữa trưa: Không ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn vừa đủ no để đảm bảo lượng calo hoạt động trong ngày. Trong bữa cơm bạn nên sử dụng kết hợp những loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da.
Bữa tối: Bữa tối không ăn quá no, chỉ nên ăn với thực đơn bằng 2/3 bữa trưa. Đặc biệt bữa tối nên hạn chế ăn nhiều chất tinh bột, đường, chất béo,… Ăn nhiều rau xanh và trái cây cho bữa tối để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho da và cho cơ thể.
Bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả cho thực đơn
Ăn nhiều rau củ và thực phẩm chống lão hóa trong dịp tết
Một điều không thể thiếu để chống lão hóa da hiệu quả đó là các thực phẩm có tác dụng chăm sóc da và chống lão hóa. Trong ngày tết, bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình những món ăn thơm ngon, lạ miệng chế biến từ cá hồi, hàu, đậu phụ, từ các loại rau củ có tác dụng chống oxy hóa. Những thực phẩm này không chỉ cho da sáng đẹp và trẻ trung hơn, làm giảm đi tác hại của việc ăn uống quá đà trong ngày tết mà còn làm phong phú thêm cho bữa cơm gia đình, giúp mùa xuân của bạn thêm phần trọn vẹn.
Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn cay nóng
Hạn chế ăn đồ ngọt, bánh kẹo trong những ngày tết
Trong dịp tết, không nhà ai là không có các loại bánh kẹo để đãi khách, trong mâm cơm phần lớn là những món chế biến từ thịt, món chiên xào nhiều dầu mỡ và cả những món cay nóng không tốt cho da. Đây đều là những món ăn truyền thống trong ngày tết cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, để đảm bảo cho làn da không bị xuống dốc, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm trên. Đừng ôm suy nghĩ rằng chỉ ăn vài ngày thì có sao đâu, chính suy nghĩ này sẽ phá vỡ công sức chăm sóc da cả năm của bạn đấy. Hãy cố gắng ăn nhiều rau củ và trái cây để có làn da đẹp hơn nhé.
Uống nhiều nước và tránh xa bia rượu, café, nước uống có gas
Uống nhiều nước để có làn da sáng đẹp và căng mịn hơn
Một gợi ý nữa để giữ cho làn da trẻ đẹp hơn đó là uống nhiều nước mỗi ngày. Nước là một chất không thể thiếu đối với cuộc sống con người. Khi lượng nước được cung cấp không đủ sẽ khiến cơ thể hoạt động kém đi, làn da cũng trở nên khô hơn và thâm sạm. Chính vì vậy bạn hãy chú ý uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất phải đảm bảo uống đủ 1,5 đến 2 lít nước/ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa những đồ uống có hại như bia, rượu, nước ngọt, đồ uống có gas. Để chống lão hóa da hiệu quả, bạn nên chuẩn bị những món sinh tố thơm ngon và dưỡng da sáng đẹp hơn như nước cam, sinh tố bơ, sinh tố lựu, nước ép rau quả,…
Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc thành lập trung tâm răng hàm mặt với chuyên môn chính là niềng răng. Ngoài ra còn có cấy ghép implant và dịch vụ trồng răng sứ.
Bình Luận
0 Komentar untuk "Gợi ý chế độ ăn uống dịp Tết để chống lão hóa da hiệu quả"